[?RM的价值是多少?!]

更新时间:2019-10-26 10:45点击数:
RM的价值是多少?
例如,在许多培训课程中8-12 rm是什么意思?
今天,我将向所有人解释此RM的含义!
RM是最大重复次数的缩写,直译为最大重复次数。
给他一个胸!
您可以用一块杠铃和40公斤重的东西做8次,但不能挑战9号!
此培训的RM值为8!
而单臂卷曲20公斤的重量只能执行6次。然后我组的rm = 6值!
现在,每个人都可以理解培训计划中金额的含义,让我们谈谈各种RM值背后的深层含义!
经过美国帝国主义科学家的多年实践研究,我们发现:
1-5RM培训。主要促进肌肉纤维的增厚并最大程度地增强肌肉力量和速度
6-10RM培训。它主要增加肌肉尺寸并促进力量和速度的二次发展,但不会提高耐力。
10RM-15RM训练,主要增加肌肉尺寸并促进肌肉耐力的继发性发展,但力量和速度尚不清楚
10-20RM训练,主要发展速度,肌肉耐力,爆发力,肌肉纤维增加不太明显
30RM训练,主要是增加肌肉中的毛细血管数量,提高耐力,但不会显着增加力量和速度
因此,结合培训计划和选项而不得到他人的支持,您可以完全控制收缩并严格避免形成表格。不借钱的重量就是您自己的RM的重量!
好啦
你所有的朋友都明白了吗?
===============================================
如果本文对您有帮助,请按照地图标识QR码,关注我的公开号码并在微博等社交平台上转发朋友圈。
我的动机是每次重新发送时都不断更新干燥产品!
bert!
李维宝贝!